А вы точно знаете, что это произошло из-за неудачного положения тела, просто такие продолжительные боли сигнализируют о какой-то более серьезной причине, чем простое защемление. Может, у вас там межпозвоночная грыжа. Лучше будет записаться в клинику, где можно сделать КТ. Например, вот здесь...